四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
图片
襄荷襄荷的功效作用
如何给孩子取名字?孩子名字的含义?
宝宝拉稀水怎么办?应该怎么处理宝宝拉稀的情况?
什么是易瘦体质 如何成为易瘦体质
打包机怎么用?打包机怎么打包快?怎样进行打包作业?
血糖可能是减肥的拦路虎
copyright © 2023 powered by sitemap 渝ICP备2023005939号-18